Etirements du dos...
Les étirements du dos et des muscles postérieurs de la jambe permettent d'éviter une raideur limitant la flexion de la hanche et obligeant la colonne vertébrale lombaire à compenser ce qui provoque mal de dos , lombalgie et sciatique. Les étirements de la chaine musculaire dorsale sont les premiers soins des douleurs musculaires.
La chaine musculaire postérieure est constituée des muscles du dos, lombaires et dorsaux, des muscles pelvi-trochantériens et des muscles postérieurs de la jambe, fessiers, ischio-jambiers, et mollets.
Etirements du dos en position couchée au sol
Pieds posés sur un banc ou derrière la tête
Etirements du dos en position assise
Etirements du dos debout