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Etirements du dos...

 

Les étirements du dos et des muscles postérieurs de la jambe permettent d'éviter une raideur limitant la flexion de la hanche et obligeant la colonne vertébrale lombaire à compenser ce qui provoque mal de dos , lombalgie et sciatique. Les étirements de la chaine musculaire dorsale sont les premiers soins des douleurs musculaires.

 

La chaine musculaire postérieure est constituée des muscles du dos, lombaires et dorsaux, des muscles pelvi-trochantériens et des muscles postérieurs de la jambe, fessiers, ischio-jambiers, et mollets.

 

Etirements du dos en position couchée au sol

Pieds posés sur un banc ou derrière la tête

etirement du dos pieds sur bancetirement du dos pieds au sol

Etirements du dos en position assise

etirement du dos assis 1etirement du dos assis 2etirement du dos assis 3

Etirements du dos debout

etirement du dos debout inclineetirement du dos debout pieds joints

 

 

etirement du dos debout pieds decales

 

 

 

 

INFO FCM


LE FCM EST COMPLET DANS LES CATEGORIES U6 A U13

INTERVIEW DU COACH

INTERVIEW DE TANER RESPONSABLE ÉCOLE DE FOOT